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漿水燴三鮮

漿水燴三鮮

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:補(bǔ)腎 貧血調(diào)理 

主料:豬肉 

輔料:油菜薹 腐竹 粉絲 木耳(干) 雞蛋 

調(diào)料:淀粉 小蔥  青蒜 辣椒(干)  味精 

時(shí)期: 孕早期

種類:午餐

制作時(shí)間:<30分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.買來(lái)的陜西漿水菜一碗,2塊錢

2.鮮豬肉餡適量

3.分別調(diào)入蔥姜末(目的主要是令肉餡去腥增鮮。有人說(shuō)用蔥姜水更好,如果用蔥姜末的話,油炸出來(lái)后,蔥姜末會(huì)成小黑點(diǎn),如果注意控制火候,我覺(jué)得也可以避免)、一個(gè)雞蛋、兩勺紅薯淀粉、一勺鹽、一勺味精

4.拌勻后,攪打上勁兒

5.鍋內(nèi)倒入稍多的油,油溫3、4成熱時(shí),用手抓起拌好的肉餡,虎口收緊,一擠,一個(gè)生丸子胚就做好了

6.下入油鍋中

7.依次將所有的丸子炸至7成熟,全程中小火

8.撈出

9.開大火,將所有的丸子重新下油鍋復(fù)炸

10.使丸子的外皮更加酥脆

11.裝盤

12.噴香酥脆的鮮肉丸子就做好了

13.將油倒出,留一點(diǎn)兒底油即可,燒熱后,下入蒜片和干紅椒段

14.小火煸出香味后,將漿水菜倒入

15.轉(zhuǎn)大火,燒開

16.倒入炸好的丸子

17.加入泡發(fā)好的黑木耳、腐竹

18.半勺鹽

19.提前用溫水泡好的紅薯粉條也放進(jìn)去

20.煮上5、6分鐘,再將洗好的青菜揪成段也放入湯中

21.一點(diǎn)味精

22.繼續(xù)中火煮開2、3分鐘

23.關(guān)火

24.裝碗

3制作提示

用漿水煎干姜飲用,可治上吐下瀉;用漿水加鹽浸泡患處,可治手指腫痛;漿水還有調(diào)中引氣、開胃止渴、靜心解煩、解酒等功效。

4推薦食用時(shí)間

午餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

1.豬肉的蛋白質(zhì)屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),含有人體全部必需氨基酸。 2.豬肉富含鐵,是人體血液中紅細(xì)胞的生成和功能維持所必須的。 3.豬肉是維生素的主要膳食來(lái)源,特別是精豬肉中維生素B1的含量豐富。豬肉中還含有較多的對(duì)脂肪合成和分解有重要作用的維生素B2。

6食物相克

豬肉+甘草:一起吃會(huì)引起中毒,可以用綠豆治療

豬肉+雪花梨:傷腎臟

豬肉+杏:腹痛

豬肉+杏仁:一起吃會(huì)引起肚子痛

豬肉+何首烏:身體不適

豬肉+香菜:傷身

豬肉+牛排:性味有所抵觸

豬肉+蕎麥:脫發(fā)

豬肉+羊肝:共烹炒易產(chǎn)生怪味