1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.草魚宰洗干凈,切成小塊,用料酒、鹽、白胡椒粉腌制15分鐘
2.將洋蔥切條,芹菜切條,香菇切片
3.干紅椒洗凈,用剪刀剪成小段,用冷水浸泡10分鐘,姜、蔥切片
4.炒鍋內(nèi)放入油,放入姜、蔥,干紅椒段炒出香味
5.放入郫縣豆瓣醬翻炒出紅油
6.加入高湯或清水煮開,加入生抽,糖及鹵肉包,轉(zhuǎn)小火煮2分鐘,滑入魚塊
7.砂鍋底部鋪洋蔥、芹菜、香菇
8.將湯燒沸后,移入砂鍋內(nèi),再次燒開后,撇去浮沫,轉(zhuǎn)小火加蓋略煮入味
9.炒鍋放入油,冷油小火放入花椒、辣椒,炸至微焦色,趁熱將花椒、辣椒、油一起淋在魚上即可
2.將洋蔥切條,芹菜切條,香菇切片
3.干紅椒洗凈,用剪刀剪成小段,用冷水浸泡10分鐘,姜、蔥切片
4.炒鍋內(nèi)放入油,放入姜、蔥,干紅椒段炒出香味
5.放入郫縣豆瓣醬翻炒出紅油
6.加入高湯或清水煮開,加入生抽,糖及鹵肉包,轉(zhuǎn)小火煮2分鐘,滑入魚塊
7.砂鍋底部鋪洋蔥、芹菜、香菇
8.將湯燒沸后,移入砂鍋內(nèi),再次燒開后,撇去浮沫,轉(zhuǎn)小火加蓋略煮入味
9.炒鍋放入油,冷油小火放入花椒、辣椒,炸至微焦色,趁熱將花椒、辣椒、油一起淋在魚上即可
3制作提示
1.花椒、辣椒的用量依據(jù)自己的口味來放。 2.配菜可依據(jù)自己的喜好搭配。
4推薦食用時間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
草魚含有豐富的不飽和脂肪酸,對血液循環(huán)有利,是心血管病人的良好食物;含有豐富的硒元素,經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效,而且對腫瘤也有一定的防治作用。
6食物相克
草魚+驢肉:引發(fā)心腦血管疾病
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