油酥黃豆
工藝:炸
口味:家常味
菜系:私家菜
功效:養(yǎng)顏美容調(diào)理 糖尿病調(diào)理
主料:黃豆
輔料:小蔥
時(shí)期: 孕早期
種類(lèi):午餐、晚餐
制作時(shí)間:數(shù)小時(shí)
1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.將黃豆撿去壞豆子洗干凈放入清水沒(méi)過(guò)黃豆3厘米高,浸泡一夜
2.將黃豆完全浸泡開(kāi)以后撈出控凈水分,或者用干紗布包上吸取水分,不然炸的時(shí)候會(huì)迸油
3.將鍋中放油燒到4—5成熱(油中會(huì)有密集的泡泡),放入豆子
4.小火將豆子炸到變成金黃色,并且泡泡變少,用漏勺撈出來(lái)的時(shí)候顛翻會(huì)有一些脆響,撈出,晾一會(huì),關(guān)火
5.再一次將鍋中的油燒到7成熱,將豆子再次倒入中小火炸到金紅色,豆子又變成比原來(lái)沒(méi)泡之前長(zhǎng)一點(diǎn)點(diǎn)的樣子,炸得時(shí)間很短,變成金紅色就可以,不要炸過(guò)了,就糊了,再用漏勺撈出顛翻的時(shí)候豆子后變得輕而且聲音會(huì)很清脆
6.將豆子放入盤(pán)中,撒上適量的鹽拌勻,放涼后會(huì)更酥脆(趁熱放鹽和花椒粉就是椒鹽味的,放鹽和辣椒粉孜然粉就是燒烤味的)
做法二(干香口感)
1.將豆子洗凈放入清水中浸泡到豆子微微漲開(kāi),豆子的干燥程度不同泡的時(shí)間也不同,大約是半小時(shí)到一小時(shí)之間,微微有點(diǎn)漲就可以,不用像第一種那樣完全泡開(kāi)
2.將豆子撈出控凈水分,油鍋燒到4成熱,改小火放入豆子炸到豆子上浮,顏色開(kāi)始變成微微的金紅色撈出,撒上調(diào)料即可
3制作提示
炸得時(shí)間很短,變成金紅色就可以,不要炸過(guò)了,就糊了。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
大豆中含有一種抑制胰酶的物質(zhì),對(duì)糖尿病有治療作用。大豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用,同時(shí),可抑制體重增加。具有預(yù)防癌癥發(fā)生的功效,不同的癌癥它都具有一定的抑制作用。其中尤其是對(duì)于乳腺癌,其抑制的效果最為明顯。
6食物相克
黃豆+豬肉:腹脹
黃豆+豬血:一起吃會(huì)消化不良
黃豆+芹菜:降低鐵的吸收
黃豆+豬里脊肉:腹脹
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