1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.面粉中慢慢加入菠菜汁,用筷子攪成絮狀;液體與面粉的比例掌握在1:2即可
3.再用手和成光滑的面團(tuán)
4.再和一塊兒原色面團(tuán),比菠菜面團(tuán)小一半左右;蓋上保鮮膜松弛20分鐘左右
5.肥瘦比例為3:7的豬肉餡兒加入各種調(diào)料,用筷子順著一個(gè)方向攪勻
6.餳好的面團(tuán)各取一塊兒,白色面團(tuán)和綠色面團(tuán)1:2的比例;把綠色面團(tuán)搟成長(zhǎng)方形厚片,把白色面團(tuán)揉搓成細(xì)長(zhǎng)圓開(kāi)放在綠色面團(tuán)上
7.讓綠色面團(tuán)緊緊包住白色面團(tuán),接口處捏好,再稍稍揉搓整理一下
8.用刀切成小劑子,撒上些許干面防粘,用手按扁,這樣容易搟一些,當(dāng)然不按扁也可以
9.搟成中間厚邊緣薄的面皮
10.包入肉餡兒包好,煮熟即可
3制作提示
鹽的多少,根據(jù)個(gè)人口味輕重放入。
4推薦食用時(shí)間
早餐、午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
菠菜中所含微量元素物質(zhì),能促進(jìn)人體新陳代謝,增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜,可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用,既抗衰老又能增強(qiáng)青春活力。
6食物相克
菠菜+蜂蜜:引起心痛
菠菜+黃瓜:菠菜中的維生素C會(huì)被黃瓜中的分解酶破壞
菠菜+豆腐:菠菜中的草酸與豆府中的鈣形成草酸鈣,使人體的鈣無(wú)法吸收
菠菜+牛奶:一起吃會(huì)引起痢疾
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