益智仁粥

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量172.5千卡
• 蛋白質(zhì)3.65克
• 脂肪0.7克
• 泛酸0.25毫克
• 碳水化合物38.75克
• 葉酸3.5微克
• 膳食纖維0.4克
• 硫胺素0.1毫克
• 核黃素0.02毫克
• 尼克酸1毫克
• 鈣13.22毫克
• 磷77.5毫克
• 鉀115.64毫克
• 鈉393.86毫克
• 鎂24.52毫克
• 鐵3.36毫克
• 鋅0.77毫克
• 硒1.36微克
• 銅0.13毫克
• 錳0.77毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

每日早、晚餐溫?zé)岱?/p>

5營(yíng)養(yǎng)解析

糯米：糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營(yíng)養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品；具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用；糯米有收澀作用，對(duì)尿頻，盜汗有較好的食療效果。

6食物相克

糯米：糯米不宜于雞肉同食。