淮山藥芝麻糊

1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)33.54克
• 脂肪62.08克
• 碳水化合物184.04克
• 膳食纖維17.16克
• 膽固醇30毫克
• 硫胺素0.98毫克
• 核黃素0.66毫克
• 尼克酸8.06毫克
• 鈣1毫克
• 磷837.8毫克
• 鉀707毫克
• 鈉89.04毫克
• 鎂392.8毫克
• 鐵30.24毫克
• 鋅9.32毫克
• 硒11.02微克
• 銅2.31毫克
• 錳41.88毫克

2制作方法

3制作提示

玫瑰糖玫瑰糖是經(jīng)過科學配方和嚴格的生產(chǎn)工藝，以蜂蜜為原料加工而成；它富含豐富的維生素和碳水化合物，12種礦物質(zhì)，16種酸類等營養(yǎng)物質(zhì)。材料：玫瑰花3-5g、蜂蜜（適量）、奶精、紅茶一包作法：1.將紅茶包與玫瑰花置入沖茶壺內(nèi)，以300cc的熱開水沖開。2.待花茶（紅茶+玫瑰花）泡開后，加入適量蜂蜜。 3.最后加上奶精即可飲用。說明：1.玫瑰奶茶可舒緩緊張的情緒，紓解壓力。2.也可以使用牛奶代替奶精，味道更濃更香醇！

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分；其所含有的維生素E尤其豐富，維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常食可抵消或中和細胞內(nèi)衰物質(zhì)“游離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用；黑芝麻作為食療品，有益肝、補腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容作用，是極佳的保健美容食品。牛奶：牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；也可補充豐富的鈣質(zhì)，適合嚴重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眼者以及工作壓力大的女性。牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經(jīng)；具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功效。粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾??；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

黑芝麻：芝麻忌與雞肉同食。山藥(干)：山藥惡甘遂、大戟，不可與堿性藥物同服。牛奶：牛奶不宜與果汁、醋、白酒、米湯、韭菜、菜花一起食用；在喝牛奶前后1小時左右，不宜吃橘子；牛奶與生魚同食會中毒；粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導致心痛。