倍稀粥

1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量34.3千卡
• 蛋白質(zhì)0.77克
• 脂肪0.06克
• 泛酸0.06毫克
• 碳水化合物7.68克
• 葉酸0.38微克
• 膳食纖維0.06克
• 硫胺素0.03毫克
• 核黃素0.01毫克
• 尼克酸0.15毫克
• 鈣1.1毫克
• 磷12.1毫克
• 鉀9.7毫克
• 鈉0.24毫克
• 碘0.23微克
• 鎂3.4毫克
• 鐵0.11毫克
• 鋅0.14毫克
• 硒0.25微克
• 銅0.02毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

稻米：大米具有很高營養(yǎng)功效，是補(bǔ)充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物；大米可提供豐富B族維生素；大米具有有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。

6食物相克

稻米：大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。