1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1、老豆腐洗凈,切成約5mm厚的片。
2、羊血洗凈,切成和豆腐一樣的片狀。
3、鍋中加水,放入豆腐,加入適量鹽,燒開后煮約5分鐘,將豆腐煮至出現(xiàn)蜂窩。喜歡更勁道一點可以煮10分鐘左右。撈出備用。
4、煮過豆腐的水中放入蔥,料酒和姜片,將羊血放入,輕輕攪拌,燙約50秒左右。撈出備用。
5、將干辣椒切成小段;生姜切絲;大蒜拍碎,切末。
6、炒鍋洗凈,燒熱后,倒入適量油,先放入干辣椒段熗鍋。
7、辣椒變色后,加入姜絲和大蒜末,稍微翻炒。
8、將火力調(diào)小,倒入辣椒面,翻炒。
9、倒入豆腐和羊血,輕輕翻炒均勻。
10、加入料酒和生抽,炒勻,關火。加入花椒粉。
11、加入切好的蒜苗,攪拌均勻。
2、羊血洗凈,切成和豆腐一樣的片狀。
3、鍋中加水,放入豆腐,加入適量鹽,燒開后煮約5分鐘,將豆腐煮至出現(xiàn)蜂窩。喜歡更勁道一點可以煮10分鐘左右。撈出備用。
4、煮過豆腐的水中放入蔥,料酒和姜片,將羊血放入,輕輕攪拌,燙約50秒左右。撈出備用。
5、將干辣椒切成小段;生姜切絲;大蒜拍碎,切末。
6、炒鍋洗凈,燒熱后,倒入適量油,先放入干辣椒段熗鍋。
7、辣椒變色后,加入姜絲和大蒜末,稍微翻炒。
8、將火力調(diào)小,倒入辣椒面,翻炒。
9、倒入豆腐和羊血,輕輕翻炒均勻。
10、加入料酒和生抽,炒勻,關火。加入花椒粉。
11、加入切好的蒜苗,攪拌均勻。
3制作提示
無
4推薦食用時間
午餐
5營養(yǎng)解析
豆腐營養(yǎng)豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,素有“植物肉”之美稱。大豆的蛋白質(zhì)生物學價值可與魚肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白屬于完全蛋白質(zhì),其氨基酸組成比較好,人體所必需的氨基酸它幾乎都有。大豆可以直接烹調(diào)食用,人體對其蛋白質(zhì)的消化吸收率只有65%,而制成豆腐消化率可以提升到92%~95%。
6食物相克
豆腐+茭白:易形成結石
豆腐+蜂蜜:易導致腹瀉
養(yǎng)生推薦
食譜推薦
當季食譜推薦
熱門閱讀