油吃黃瓜條

1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量323.26千卡
• 蛋白質(zhì)10.18克
• 脂肪13.85克
• 碳水化合物52.62克
• 膳食纖維13.78克
• 胡蘿卜素1微克
• 硫胺素0.27毫克
• 核黃素0.25毫克
• 尼克酸3.3毫克
• 鈣161.3毫克
• 磷236.93毫克
• 鉀1毫克
• 鈉2毫克
• 鎂130.34毫克
• 鐵6.65毫克
• 鋅3.17毫克
• 硒3.12微克
• 銅0.59毫克
• 錳3.6毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

黃瓜：黃瓜是老百姓最常食用的一種食蔬，它脆嫩清香，味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。含有多種維生素，使護(hù)膚美容的佳品，可以有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防治唇炎、口角炎；因其中還含有鉻等微量元素，有降血糖的作用。黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用，并有清熱、解渴、利水、消腫之功效。柿子椒：柿子椒果實(shí)中含有極其豐富的營養(yǎng)，維C含量比茄子、番茄還高，其中芬芳辛辣的辣椒素，能增進(jìn)食欲、幫助消化，含有的抗氧化維生素和微量元素，能增強(qiáng)人的體力，緩解因工作生活壓力造成的疲勞。其中還有豐富的維生素K，可以防治壞血病，對(duì)牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。

6食物相克

黃瓜：黃瓜不宜與芹菜、菠菜等富含維生素C的食物同食。黃瓜不宜與花生同食，否則易導(dǎo)致腹瀉。