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格子豆腐

格子豆腐

工藝:

口味:香辣

菜系:私家菜

功效:糖尿病調(diào)理 防癌抗癌調(diào)理 

主料:豆腐 豬肋條肉(五花肉) 

輔料:南瓜 紅辣椒 

調(diào)料:色拉油  醬油 紅蔥頭 小蔥 

時(shí)期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時(shí)間:20分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.豆腐切成一厘米厚

2.南瓜按照豆腐的高度和寬度切成塊,然后再切成比豆腐薄一半或者更薄一點(diǎn)都可以(方便熟得快)

3.把南瓜插入豆腐的空隙當(dāng)中,豆腐、南瓜豆腐、南瓜

4.整齊的排好后放一旁,看起來就像漂亮的格子,所以我叫它格子豆腐

5.豬五花剁碎

6.剝一粒紅蔥頭洗干凈剁碎

7.鍋里下油,煸香蔥碎

8.放入肉末炒香,加鹽,醬油調(diào)入味(喜歡雞精的可以自己加一點(diǎn)),這里的肉末可以相對(duì)咸一點(diǎn)點(diǎn),因?yàn)槎垢湍瞎隙紱]有放鹽的,入味就靠這點(diǎn)肉末啦

9.把炒好的肉末放均勻的放在豆腐兩旁和上面,這樣入味很均勻!上籠蒸五分鐘就可以出桌了!上桌前放點(diǎn)蔥花和紅辣椒碎

3制作提示

不愛吃辣的朋友,可以少放辣椒或者不放。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

豆腐:健腦的同時(shí),還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌,還有助于預(yù)防心腦血管疾病。

6食物相克

豆腐+茭白:易形成結(jié)石

豆腐+蜂蜜:易導(dǎo)致腹瀉

豆腐+菠菜:菠菜中的草酸與豆府中的鈣形成草酸鈣,使人體的鈣無法吸收

豆腐+比目魚:增加蛋白質(zhì)的吸收率