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香薰粉蒸羊肉

香薰粉蒸羊肉

工藝:

口味:家常味

菜系:私家菜

功效:養(yǎng)顏美容調(diào)理 延緩衰老調(diào)理 

主料:羊肉 土豆 

輔料:大米 

調(diào)料:色拉油   花椒 辣椒(干) 蔥白 小蔥 辣椒粉 五香粉 胡椒粉 豆瓣醬 孜然 白酒 

時(shí)期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時(shí)間:數(shù)小時(shí)

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.羊腩洗凈擦干水分,切成3厘米長,1厘米寬的長條

2.大米放入鍋內(nèi)炒,加入切碎的干辣椒,辣椒的顏色開始變得金黃的時(shí)候,加入15?;ń?,米粉炒香后,用石臼搗成粉末

3.土豆洗凈去皮,切成滾刀塊,孜然洗凈晾干炒香,搗成粗粉和蒸肉粉、1湯匙色拉油、少許鹽,拌入土豆塊中

4.蒸籠洗凈晾干,墊上濕棉紗布,把土豆倒入蒸籠

5.把姜末、蔥白末、白胡椒粉、辣椒粉、五香粉、炒孜然、鹽和郫縣豆瓣醬,倒入羊肉里抓勻,倒入白酒,放入4-5湯匙蒸肉粉,抓勻

6.蒸肉粉的數(shù)量需要自己掌握,以肉的表面布滿為好。然后一塊接一塊的把肉放到土豆面上,中間留一個(gè)小坑,便于蒸汽更好的在蒸籠里循環(huán)

7.在水中放入一些香料(沒有可不放),這樣熏蒸的羊肉有著淡淡的透骨的香味,我感覺這和粉蒸肉重口味麻辣沒有沖突

8.鍋里加水,把蒸籠放到籠屜上,蓋上鍋蓋,大火燒開后,轉(zhuǎn)中小火,蒸2小時(shí)

3制作提示

具體蒸的時(shí)間以筷子能輕松刺入羊腩為準(zhǔn)。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

羊肉:含有豐富的蛋白質(zhì),其含量較豬肉牛肉高。與豬肉忽和牛肉比,鈣、鐵、維生素C含量更多。羊肉具有獨(dú)特的膻味,主要是因?yàn)橹局泻惺妓岬某煞郑サ糁局?,羊肉便不?huì)再有膻味。

6食物相克

羊肉+海螺:腹瀉

羊肉+茶:容易發(fā)生便秘

羊肉+豆醬:二者功能相反,不宜一起吃

羊肉+鯧魚:影響營養(yǎng)素的吸收