桂花蜜果豆花

工藝：拌

口味：果汁味

菜系：家常菜

功效：高血壓調(diào)理防癌抗癌調(diào)理

主料：香蕉蘋果

輔料：豆腐

調(diào)料：糖桂花蜂蜜

時(shí)期： 孕早期

種類：午餐、晚餐

制作時(shí)間：15分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

熱量91千卡
蛋白質(zhì)1.4克
脂肪0.2克
碳水化合物22克
膳食纖維1.2克
胡蘿卜素60微克
鈣7毫克
磷28毫克
鉀256毫克
鈉0.8毫克
碘2.5微克
鎂43毫克
鐵0.4毫克
鋅0.18毫克
硒0.87微克
銅0.14毫克
錳0.65毫克

2制作方法

1.準(zhǔn)備好香蕉、蘋果、水蜜桃

2.準(zhǔn)備好蜂蜜和糖桂花

3.糖桂花和蜂蜜調(diào)好成蜜汁

4.水果分別剝?nèi)テぁ⑶袎K

5.先將香蕉片、水蜜桃碼放在盤中

6.再擺上蘋果塊

7.內(nèi)酯豆腐劃成小塊，放在水果上

8.均勻淋上桂花蜜汁，吃時(shí)拌勻

3制作提示

1.可以選用喜歡的水果來做。 2.內(nèi)酯豆腐很嫩，碎了也沒關(guān)系。 3.口味調(diào)配隨個(gè)人喜好。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

香蕉的含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纖維素。

6食物相克

香蕉+芋頭：一起吃會(huì)使胃不適，感覺脹痛

香蕉+紅薯：一起吃會(huì)引起身體不適

香蕉+土豆：一起吃面部會(huì)生斑

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