打碗花炒雞蛋

1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量352.93千卡
• 蛋白質(zhì)20.04克
• 脂肪33.21克
• 泛酸0.01毫克
• 碳水化合物4.7克
• 葉酸1.68微克
• 膳食纖維0.12克
• 維生素K0.21微克
• 胡蘿卜素6.9微克
• 硫胺素0.17毫克
• 核黃素0.41毫克
• 尼克酸0.34毫克
• 鈣88.32毫克
• 磷198.49毫克
• 鉀244.95毫克
• 鈉985.2毫克
• 碘40.8微克
• 鎂17.53毫克
• 鐵3.64毫克
• 鋅1.84毫克
• 硒6.57微克
• 銅0.27毫克
• 錳0.22毫克

2制作方法

3制作提示

面根藤又稱打碗花。

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對肝臟組織損傷有修復(fù)作用；同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤燥之功效。

6食物相克

雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。