生活中有很多老話,都是經(jīng)過幾千年來人們?nèi)辗e月累的生活經(jīng)驗(yàn)留傳下來的,很多人對這些話是深信不疑,但也有人對老話提出了不同的看法,那么老話到底是對是錯?對我們來說有沒有用呢?我樣應(yīng)怎樣看待這件事呢?敬請收看本期的健康大智慧聽宗文匯老師講聽懂老話少得病。

  該視頻主要文字介紹:

  中醫(yī)養(yǎng)生

  中醫(yī)非常講究辨證施治——辨別病人不同的證候,然后才能對癥下藥。注意,這里講的是“證”,而不是“癥”。證,是證候,是系統(tǒng)掌握中醫(yī)學(xué)、經(jīng)驗(yàn)豐富的中醫(yī)師在對病人一系列特征進(jìn)行全面分析、歸納之后抽象出來的病人狀態(tài),是病人與環(huán)境之間、臟腑之間、經(jīng)絡(luò)之間、氣血津液之間關(guān)系紊亂的綜合表現(xiàn),并不是病人表面的癥狀。

  1、縱欲與禁欲

  歷代帝王多不長壽,與其恣情縱欲有關(guān)。唐代名醫(yī)孫思邈說:“恣其情欲,則命同朝露也。精少則病,精盡則死。”明代《養(yǎng)生八箋》中說:“陰陽好合,接御有度可以延年。”

  美國研究人員對600人所作的調(diào)查發(fā)現(xiàn):上了年紀(jì)的人維持積極的性生活,有助于長久地保持他們的活力和較強(qiáng)的記憶力。如果老人放棄性關(guān)系,他們的智力就會很快衰退。顯然,縱欲傷身,禁欲也有害健康,節(jié)欲無疑是佳的選擇。

  2、多睡與少寐

  古代養(yǎng)生家認(rèn)為“少寐乃老年人大患”。有人提出“睡眠養(yǎng)生論”,認(rèn)為睡眠好可以延長壽命,但并不是睡得越多越好。

  美國心臟病學(xué)會研究發(fā)現(xiàn),每晚睡10小時的人比僅僅睡7小時的人,因心臟病死亡的人數(shù)高一倍,因中風(fēng)而死亡的人數(shù)高三倍半。民諺說的“早睡早起,沒病惹你”是有道理的。睡眠不足對身體有害,不僅影響工作學(xué)習(xí),而且影響身心健康,引發(fā)各種疾病。但同樣睡眠過多也有害。睡眠過多,身體各樣機(jī)能呆滯,久之必致病??梢娝豢扇钡膊豢韶潯?/p>

  3、樂與悲

  有些老年人離退休后由于精神上無所寄托,往往產(chǎn)生失落感而悶悶不樂,這對健康極為不利?!鹅`樞》中說:“悲傷憂愁則心動,心動則五臟六腑皆搖。

  “若能通過各種形式參加社會交往,諸如打撲克、下棋等娛樂游戲,有助于消除寂寞,增加生活樂趣。但有的人終日沉湎其中,導(dǎo)致精神失衡,甚至猝死在麻將桌下,那就更為可悲了。正如《健康格言》所說:“娛樂有制,失制則精疲力竭;快樂有度,失度則樂極生悲。”

  4、飽與饑

  多食傷身,營養(yǎng)不足也損害健康?!侗阕印分姓f:“養(yǎng)生賴于飲食,然使醉而強(qiáng)酒,飽而強(qiáng)食,未有不傷身者。”唐代詩圣杜甫就是因?yàn)轱柌鸵活D耒陽縣令送的烤牛肉而死的。清代順康年間,戶部尚書馬齊,自其祖父以下四代多享高壽,其中百歲者有5人之多,馬齊本人享年88歲。據(jù)傳馬家主要是善于飲食調(diào)攝,堅(jiān)持“早飯淡而午飯厚而飽,晚飯須要少”。

  但是有的人由于減肥心切,過分少吃而嚴(yán)重?fù)p害健康也是不可取的。養(yǎng)生格言中說:“吃飯八分飽,無病活到老。”節(jié)制飲食可減輕胃腸和內(nèi)臟的負(fù)擔(dān),提高機(jī)體免疫力,減少疾病,延長壽命。

  5、葷與素

  不能絕對素食或葷食,應(yīng)合理搭配。以清淡素食為主,才有利于健康。健康四大基石中的第一條是“合理膳食”。老年人以素食清淡飲食為主是對的,食物中的脂肪和膽固醇較低,可有效防止或減慢高血壓、心臟病乃至糖尿病、脂肪肝等中老年人常見病的發(fā)生和發(fā)展。

  但也不可絕對地一概拒絕葷食。因?yàn)橹竞湍懝檀家彩侨梭w不可缺少的養(yǎng)分,如多種不飽和脂肪酸既健腦又護(hù)心,且膽固醇抵御癌癥功不可沒。由此可見,三餐葷素搭配,以素為主,葷食為輔比較好。

  6、冷與熱

  冷水浴是一種健身妙法。通過冷水的低溫刺激,可提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,增強(qiáng)物質(zhì)代謝和各器官系統(tǒng)的活動,會使呼吸加快,心跳加強(qiáng),血液加快循環(huán),血壓上升,腸胃蠕動加強(qiáng),人體的體溫調(diào)節(jié)功能也會得到加強(qiáng)。同時,在水對皮膚沖擊的機(jī)械作用和一些礦物質(zhì)對人體的化學(xué)作用下,還能增加皮膚的抵抗力,使皮膚病發(fā)生率大大減少。

  而熱水浴及桑拿浴能在高溫的作用下,使皮膚毛孔和毛細(xì)血管擴(kuò)張,有效地將體內(nèi)的熱量散發(fā)出去,并帶走一些污垢及存在于皮膚表層的有毒物質(zhì),健康效果也相當(dāng)好。具體是洗冷水浴好還是熱水澡好,需因人而異,視體質(zhì)及習(xí)慣而定,但基本的日常用水應(yīng)是民間諺語所說的:冷水洗臉美容保健,溫水刷牙牙齒喜歡,熱水洗腳如吃補(bǔ)藥。

  7、動與靜

  《健康格言》中說:“久坐不動,易傷血?dú)?,腦力者應(yīng)慎之;身動過劇,易損內(nèi)臟,體力者應(yīng)戒之。”故而說有動有靜才無病無痛。

  美國宇宙航行局的科學(xué)家們證實(shí),一個人三天不活動,他的肌肉的大力量會喪失1/5。據(jù)浙江省的一份報告表明,運(yùn)動的人免疫功能明顯改善,發(fā)病率僅為1.9%,而缺乏運(yùn)動的人發(fā)病率達(dá)到11.1%。但運(yùn)動必須適量,超負(fù)荷的運(yùn)動會加速體內(nèi)某些器官的“磨損”和一些生理功能的失調(diào)而引起疾病,縮短壽命。

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  本期嘉賓介紹

  宗文匯 教授,北京友誼醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師

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