苦盡甘來排骨湯

1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量835.36千卡
• 蛋白質(zhì)57.7克
• 脂肪61.4克
• 泛酸0.74毫克
• 碳水化合物15.43克
• 葉酸144微克
• 膳食纖維2.8克
• 膽固醇495毫克
• 維生素K82微克
• 胡蘿卜素200微克
• 硫胺素2.46毫克
• 核黃素0.51毫克
• 尼克酸16.71毫克
• 鈣54.66毫克
• 磷445.08毫克
• 鉀1毫克
• 鈉1毫克
• 鎂87.2毫克
• 鐵3.85毫克
• 鋅5.89毫克
• 硒31.67微克
• 銅0.49毫克
• 錳0.49毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

豬排骨(大排)：豬排骨提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護骨骼健康；具有滋陰潤燥、益精補血的功效，適宜于氣血不足，陰虛納差者。苦瓜：苦瓜中含有鉻和類似胰島素的物質(zhì)，有明顯的降血糖作用。它能促進糖分分解，能改善體內(nèi)的脂肪平衡，是糖尿病患者理想的食療食物。另外苦瓜中還含有一種獨特的生理活性蛋白質(zhì)和豐富的B族維生素，經(jīng)常食用能提高人體免疫功能，可防癌抗癌：苦瓜中的苦味成分--金雞納霜，能抑制過度興奮的體溫中樞，起到促進飲食、消暑解熱作用。

6食物相克

豬排骨(大排)：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。