鮮橙煎牛排

1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量728.73千卡
• 蛋白質(zhì)71.55克
• 脂肪34.45克
• 泛酸0.06毫克
• 碳水化合物33.15克
• 葉酸23.4微克
• 膳食纖維1.55克
• 膽固醇208.2毫克
• 維生素K1.05微克
• 胡蘿卜素25.5微克
• 硫胺素0.24毫克
• 核黃素0.55毫克
• 尼克酸23.16毫克
• 鈣61.39毫克
• 磷881.49毫克
• 鉀711.6毫克
• 鈉5毫克
• 鎂188.73毫克
• 鐵19.53毫克
• 鋅21.92毫克
• 硒9.89微克
• 銅0.48毫克
• 錳1.18毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

牛里脊肉：牛肉富含豐富蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對生長發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品；牛肉有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

6食物相克

牛里脊肉：牛肉不宜與板栗、田螺、紅糖、韭菜、白酒、豬肉同食。