1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
先將鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟,洗滌干凈,晾干水分,再撒上少量黃酒、精鹽、蔥,備用。
將泡紅辣椒去蒂、籽。炒鍋上旺火,放油燒至八成熱,下油炸至淺黃色,撈出備用。
炒鍋重上火,放油燒至五成熱,投入蔥、生姜炒香,再加入醬油、黃酒、醪糟汁、冰糖、鮮湯。
將炒香的蔥姜和調(diào)炒舀起一半,再將炸好的魚整齊地擺放在鍋中,將舀起的那一半蔥姜和調(diào)料淋在魚面上,用旺火燒至湯干、魚酥軟、汁濃稠,再撒入味精、淋上麻油,起鍋即成。
將泡紅辣椒去蒂、籽。炒鍋上旺火,放油燒至八成熱,下油炸至淺黃色,撈出備用。
炒鍋重上火,放油燒至五成熱,投入蔥、生姜炒香,再加入醬油、黃酒、醪糟汁、冰糖、鮮湯。
將炒香的蔥姜和調(diào)炒舀起一半,再將炸好的魚整齊地擺放在鍋中,將舀起的那一半蔥姜和調(diào)料淋在魚面上,用旺火燒至湯干、魚酥軟、汁濃稠,再撒入味精、淋上麻油,起鍋即成。
3制作提示
原料中植物油50克是實耗量,因有過油炸制的過程,需準備植物油300克左右。
4推薦食用時間
早餐|中餐|晚餐|零食
5營養(yǎng)解析
鯽魚:鯽魚具有益氣健脾、消潤胃陰、利尿消腫、清熱解毒之功能,并有降低膽固醇的作用;用鯽魚可治療口瘡、腹水、水乳等癥,常食鯽魚,可以防治高血壓、動脈硬化、冠心病,非常適合肥胖者食用。
6食物相克
鯽魚:鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、冬瓜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉,以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前后忌喝茶。
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