1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
炒鍋放旺火上,下熟豬油,六成熱時(shí)放入鴨蛋黃炸一下,放入鮮蠶豆仁略炒;
再添入奶湯15毫升,下精鹽、味精、姜汁、黃酒,待入味后,下入濕淀粉,勾流水芡,汁濃出鍋裝盤即成;
將鴨蛋黃用刀軋碎。
3制作提示
注意選料蠶豆仁必須鮮嫩,咸鴨蛋黃油潤(rùn)翻沙,咸菜咸鮮清香,風(fēng)味絕佳。
4推薦食用時(shí)間
中餐|晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
蠶豆:蠶豆中含有豐富的鈣、鋅、錳、磷脂等,是大腦和神經(jīng)組織的重要組成成分,并含有豐富的膽堿,有增加記憶力和健腦作用。對(duì)于正在應(yīng)付考試或腦力工作者,適當(dāng)進(jìn)食蠶豆可能會(huì)有一定功效。蠶豆中的蛋白質(zhì)可以延緩動(dòng)脈硬化,蠶豆皮中的粗纖維有降低膽固槨、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。同時(shí)蠶豆也是抗癌食品之一,對(duì)預(yù)防腸癌有一定的作用。咸鴨蛋:鴨蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有強(qiáng)壯身體的作用;并且鴨蛋中各種礦物質(zhì)的總量超過(guò)雞蛋很多,特別是身體中迫切需要的鐵和鈣在咸鴨蛋中更是豐富,對(duì)骨骼發(fā)育有善,并能預(yù)防貧血;同時(shí)是補(bǔ)充B族維生素的理想食品之一;中醫(yī)認(rèn)為,鴨蛋有大補(bǔ)虛勞滋陰養(yǎng)血、潤(rùn)肺美膚的功效。
6食物相克
蠶豆:蠶豆不宜與田螺同食。咸鴨蛋:咸鴨蛋不宜與甲魚、李子同食。
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