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1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
把面粉放案板上呈“凹”形，放少許鹽，磕入1個雞蛋，再加清水調(diào)勻，揉成面團；
搟成薄面片，切成四方的抄手皮備用；
將肥三瘦七比例的豬腿肉用刀背捶蓉去筋，剁細成泥；
豬肉內(nèi)加入鹽，姜汁及胡椒粉，味精、1個雞蛋調(diào)勻；
摻入適量清水，攪成干糊狀，加香油拌勻，制成餡備用；
將餡包入皮中，對疊成三角形，再把左右角向中間疊起，黏合成菱角形抄手；
碗中分別放入鹽、胡椒粉、味精、雞油和肉湯，將煮熟的抄手盛入碗中即可。
搟成薄面片，切成四方的抄手皮備用；
將肥三瘦七比例的豬腿肉用刀背捶蓉去筋，剁細成泥；
豬肉內(nèi)加入鹽，姜汁及胡椒粉，味精、1個雞蛋調(diào)勻；
摻入適量清水，攪成干糊狀，加香油拌勻，制成餡備用；
將餡包入皮中，對疊成三角形，再把左右角向中間疊起，黏合成菱角形抄手；
碗中分別放入鹽、胡椒粉、味精、雞油和肉湯，將煮熟的抄手盛入碗中即可。
3制作提示
4推薦食用時間
早餐|中餐|晚餐|
5營養(yǎng)解析
小麥面粉：面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。豬肉(肥瘦)：豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血；具有補腎養(yǎng)血，滋陰潤燥的功效；但由于豬肉中膽固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對肝臟組織損傷有修復(fù)作用；同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進肝細胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養(yǎng)心安神，補血，滋陰潤燥之功效。
6食物相克
豬肉(肥瘦)：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。
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