首烏桑葚子瘦肉湯

1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量211.21千卡
• 蛋白質(zhì)24.98克
• 脂肪7.59克
• 碳水化合物11.14克
• 膳食纖維0.38克
• 膽固醇97.2毫克
• 胡蘿卜素8.5微克
• 硫胺素0.65毫克
• 核黃素0.25毫克
• 尼克酸7.47毫克
• 鈣13.89毫克
• 磷242.45毫克
• 鉀396.65毫克
• 鈉1毫克
• 鎂38.86毫克
• 鐵4.17毫克
• 鋅3.69毫克
• 硒11.85微克
• 銅0.22毫克
• 錳0.26毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

豬肉(瘦)：豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血；具有補腎養(yǎng)血，滋陰潤燥的功效；豬精肉相對其它部位的豬肉，其含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪、膽固醇較少，一般人群均可適量食用。桂圓肉：桂圓因其種圓黑光澤，種臍突起呈白色，看似傳說中“龍”的眼睛，所以得名。新鮮的龍眼肉質(zhì)極嫩，汁多甜蜜，美味可口，實為其他果品所不及。鮮龍眼烘成干果后即成為中藥里的桂圓。桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補血安神，健腦益智，補養(yǎng)心脾的功效，是健脾長智的傳統(tǒng)食物，對失眠、心悸、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、貧血有較好的療效。桂圓味甘性溫，有上火癥狀者和孕婦不宜食用。

6食物相克

豬肉(瘦)：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。牛奶與瘦肉不合適同食，因為牛奶里含有大量的鈣，而瘦肉里則含磷，這兩種營養(yǎng)素不能同時吸收，國外醫(yī)學(xué)界稱之為磷鈣相克。鈣磷最佳比為1：1到1：1.5之間，此時互相促進吸收。何首烏：何首烏忌豬肉、血、無鱗魚、蔥、蒜，惡蘿卜。黃精：黃精忌酸、冷食物。